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Alimentación Consciente o mindfulness

Mindfulness o Atención Plena significa prestar atención de manera consciente al momento presente, aplicado a la alimentación.

Hoy en día comemos frenéticamente y somos presas de la prisa y la “falta de tiempo”, devoramos la comida sin disfrutarla y nos bombardean las distracciones. Este mal hábito genera un descontrol alimenticio ya que es muy difícil que notemos que ya estamos satisfechos si no le damos la oportunidad a nuestro cuerpo de mandar al cerebro la información de que ya es suficiente comida.

Estrategias y habilidades a desarrollar:
1. ¿Cómo estar presente en el presente?
2. ¿Qué es una Alimentación Saludable y cómo puede ayudarme esta práctica a la relación entre la comida y mi peso?
3. ¿Cómo identificar la sensación física de hambre, la de saciedad y el hambre emocional?
4. ¿Cómo disfrutar aplicando los cinco sentidos en cada bocado de comida?

“Las personas que aprenden y practican la alimentación consciente, controlan la ansiedad, mantienen un peso más saludable a través del tiempo y no porque gasten ni cuenten calorías, sino porque tienen más conciencia de sus elecciones y disfrutan el placer de comer en el aquí y el ahora”

En breve comunicaremos las fechas 2017.

Sin cargo para afiliados con inscripción previa

A cargo de Lic. en Nutrición nadia Hrycyk